人一倍努力しているが成果が出ない貴方の能力を引出すコーチ

数々のセミナーを受講し人一倍勉強している自負はあるが、なぜか成果が出ない。そんなアナタに一旗あげさせるマインドマップメンタルコーチ。

脳を鍛えるウォーキング!???

今の自分に満足していない人に、
望む未来と行動の地図を!
マインドマップメンタルコーチの矢嶋美由希です♪


昨日は、アスリートウォーキングを学びました!

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運動初心者専門のウォーキング講座!

というもの。



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座学でウォーキングの効果やら、
脳内物質のこと、
そして「つらくない」理由を学びます。

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今回は、会場の広さと受講生の人数が
ちょうど良い加減だったので…
室内でもフォームの確認!


むしろ靴を履かないことで、
つま先着地という
今までの常識とは反対の動きを
早々に身につけることができました!


ジャンプやら、後ろ歩きやら…
いわゆる身体の歪みを修正するような動きというのは、
つま先着地が多いらしい。
と納得。



ちなみに…
私は、つま先着地で走る傾向がありました。
小学校の時から。


でもね…
指導を受けていないので、
ずっとつま先で移動している動き方。


アキレス腱のバネを活用できていない動きなので、
すぐに疲れていたのだと判明!


いやぁ〜〜〜〜…
こういう身体を使うものは、
自己流だとダメですね。


勘違いしているのに、
それを正せない。


そんな残念なことが起こります。


その点、今回は…
少人数だったし、
アシスタントもいたし、
それ以外の受講生も実はすごい人ばかり。


ランニングのプロもいたし…
ダイエットのプロもいる…
自律神経のプロもいた中で、
運動嫌いな私が一緒に学べたのは、
ラッキーでした!


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つま先着地に向く靴やら…
心拍数を測るFitbit(フィットビット)の紹介もありました。


Fitbitの存在は知っていたのだけど…
文明の利器はすごいね(爆)


実は私…
自分で自分の脈が測れない人。


血流の動きを感じているうちに、
脳貧血を起しちゃうんです!


「そんな人、初めてだ!!!!」
と呆れられましたが…
血に関することがほぼ苦手。



講座中にFitbitを付けて動いたことで、
自分にとって適正な心拍数の感覚が掴めました。


実質5時間の講座で、
アスリートウォーキングが身につきます。




疲労感はないけれど、
運動量は多いのでしょう。




今朝はお約束の筋肉痛がやってきました(爆)
でもね…
1日に30分で良いんだって。


しかも、分割して動いても良い!
それだったら続きそうじゃないですか!!!!


おまけに外に出なくっても、
室内で大丈夫!



日焼けの心配もないし…
雨が降ってもやれる!



引きこもりの私にピッタリ!



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愛知やら京都やら…
遠方から参加されている方もいたので、
懇親会はさらに濃密な時間。


運河沿いのレストランで…
ウエディングパーティーを横目に、
日本の健康を語ってきました!



いや…
程よい心拍数って…
保育士さんの仕事がまさに!!!!
でした。



保育士の若々しさは、
園児の若いエキスを吸い取っているからだと
信じていたのですが…
実は心拍数が原因だったのかも〜〜〜〜!



今日もちょこっとアスリートウォーキングしてきますっ♪





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無理とか我慢をしないで、パフォーマンスを上げる方法!

今の自分に満足していない人に、
望む未来と行動の地図を!
マインドマップメンタルコーチの矢嶋美由希です♪


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心と身体は繋がっています!
元気な時に食べるとおいしいものと、
体調を崩した時に食べるとおいしいものは
違います。


そして、体調の良い時のパフォーマンスと、
そうじゃない時のパフォーマンスは、
やっぱり違います。


歯列矯正を開始してから
苦しんで?いた口内炎も
落ち着きつつあります。


育ちに育って…
最終的には、1センチ四方くらいの
大きな口内炎になりましたw


どんどん腫れてくるので、
口内炎にワイヤーが刺さって、
さらに悪化するという…。


もう、顔半分が口内炎の炎症と、
その影響で硬直してきて、
首肩まで影響が出てくる。


寝ようとして横になると、
口内炎が当たる。


日頃から、睡眠は浅いのですが、
より浅くなっていたようです。


そんな状態だとどうなるか?というと、
いつものパフォーマンスが出しにくくなる。



かといって、低いパフォーマンスのまま
仕事をするわけにはいかない。



そういう時の対応として、
一時的に負荷をかける。
テンションを上げて、
同じような
パフォーマンスになるようにする。



車だったら、アクセルを踏む!って感じでしょうか。



仕事は、そんな状態でやり過ごすことはできる。
でも、その反動があるんです!



テンションというのは、
上げたままだと疲れる。
なので、上げた分だけ下げようとする。
それが、脳の機能として備わっています。




だから、上げたら上げた分だけ
気分が下がることになる。



私は普段、自分のテンションを
無理やり上げる!ということを
しません。


その分、疲れるし、
反動があるということを知っているから。



これをやり過ぎると、
メンタルがやられてしまう。




でも、体調や気分が優れないと、
どこかで踏ん張って、
その場を取り繕いたくなる。




そして、余計に疲弊してくる!


そんなビジネスパーソンも多く見てきました。
こういう解決策って、本当に個別対応。



休めば良い!
と決まっているわけでもないし、
コミュニケーション能力を高めれば良い!
とステレオタイプになっているわけでもない。



でも、解決策を知らずに
病気になってしまうのは残念!



早めに対策ができれば、
解決も早いし、
むしろパフォーマンスがさらにアップする!



無理とか我慢とか…
そんな方法しか知らない人は多いけど、
解決策はたくさんあるんです。




自分に合った方法を一緒に探していく!
そんなこともセッションでは扱っています。





時にはちょっと緩めの内容ね♪
緩いけど大事なことなので!







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ココロと身体の繋がり

コーチの矢嶋美由希です。


みなさん、体調はいかがでしょうか?



身体の不調と、長年付き合ってきているワタシだから
お伝え出来ることをいくつか…




緊張したり、驚いたり、怖がったりすると、身体は硬直します。


それは、身の安全を守ろうとするからです。



そうすると、血液の流れが悪くなります。


いつもより寒く感じたりしますし、寒いとまた血液の流れが悪くなります。


体感的な温度だけでなく、


身体に変化が現れます。




呼吸が浅くなったり…


力が抜けず入り放しだったり…


肩こりなどのコリが出来たり…



今回のように、積み重なっていくストレスの場合は…



コリもちょっとずつだったりするので、自覚しにくいです。



首を動かしたり、回したり…


腕も…


肩も…


腰も…


足も…



ちょっとだけで良いので、ストレッチをして
体調を確認してみましょう。



本当は、自分で触れない背中だとか…


普段は、自分で触らないようなところも、


触ってみると良いと思います。



パートナーがいる方は、ぜひお互いに触りあいましょう。


硬くなっているところがあったら、ちょっとさすってみるとか…


手を当てているだけでも、違ってきます。




人に触る・触られるって、エネルギーの交換だと思うのです。


ぜひ、自分の身体も…お知り合いの身体も…近くの人の身体も…


触れたら、触って下さい。



身体だけでなく、心もほっとします。




コリって、放っておいても治らないのです。


どんどん硬くなって、軟骨やタコのようになっていきます。




そうなると、治るのにも時間がかかります。




コリって、侮れません。


呼吸が浅くなってしまうのも、


食欲が無くなってしまうのも、


頭痛がするのも、


表情が険しくなるのも、


寝付けないのも、


すっきりと目覚めないのも、



コリが原因だったりします。
(全部が全部ではないですがね。)



だから、ぜひ…


お互いに触りあって下さいね。



心を込めて!



それが、誰にでも出来るコミュニケーションなのです。






継続して、お話しを聴くことをしています。



お気軽にお申込み下さい。



スカイプもしくは電話で行います。



お問い合わせフォームから


ご希望の日時を複数と、お話しする方法(電話もしくはスカイプ)をお知らせ頂けると


手続きが早いです。


昼間も夜もやっています。



この3連休は、セミナーなので…



今日もしくは来週から…が、確実です。




直接の被災地でない方もどうぞ!


無料です。
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眠れないあなたに…

コーチの矢嶋美由希です。


ただいま、無料体験コーチングしています。


そして、傾聴ボランティアもしています。



今回の地震で、直接の被害を受けなくても


大きな驚きを受け、意識せずに心身に不調を抱えてしまう方が多いです。



眠れない・不安になる・苛々する・起きられない…


そんな症状は、心からのメッセージでもあります。



それを、無理して封印してしまうと、今度はもっと大きなメッセージとなって



私たちに気付いてもらおうとします。


それが抑鬱的な症状だったりするのです。



直接の被害を受けていなくても、長い時間情報収集のために


テレビを見続けたり…



帰宅難民の経験をしたり…



輪番停電に協力したり…



スーパーで、空っぽの棚をみて愕然としたり…


あちこちのお店に探しまわったり…



そんな風に、今…当たり前だと言われていることが


非日常で、とても負担になっているのです。



でも、そんな弱音は吐けない…と思ってしまうと、


余計に無理を強いてしまいます。




ましてや、家族には言いにくいですよね。


「そんなこと言ってないで、もっとしっかりして!」


「お互い様でしょ!??」



他人の痛みに敏感な方ほど、我慢をしていまいます。




カウンセリングも学んだコーチとして、



お話しを聴く!ということをしています。



ぜひ、お気軽にご利用下さい。



スカイプ、もしくは電話で…



昼間だけでなく夜も受け付けています。




また、ぜひお知り合いの方にも、



傾聴ボランティアのことを、お伝え下さい。




これから先もしばらく続くのですから、



無理は禁物です。




ちょっと深呼吸して、心を落着かせましょう♪
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無理して元気になろうとしないで!

コーチの矢嶋美由希です。


地震の影響があちこちで、流れていますね。


とても大きな衝撃が走りました。



さて、この状態は、いわゆる興奮状態です。



遠足の前の眠れない夜!みたいな感じ。



しかも、それが続いています。



人は、メリハリをつけてバランスを保とうとしますが、



ず~~~~~っと、刺激(これは、メディアからの映像・音)を受けているので、


アドレナリンが出まくり!!!!っていう状態です。




そろそろ、身体は休息を求めはじめています。



それが、「不安だ!」「夜寝付けない」「夜中に目が覚める」「愚痴りたい」「苛々する」



という状態になって、メッセージを発しています。



情報を集めようとすると、どうしても不要な刺激を受けてしまいます。



そんな時には無理して元気になろうとしないで下さい。



愚痴も落ち込みも不安も苛々も…



当たり前の感情です。



不要な我慢をする必要はありません。



人は誰かに話しを聴いてもらうと、落ち着きます。



カウンセリングも学んだプロコーチとして、



被災地以外の方にも、無料でお話しを伺います。



被災地の方が、そんなサポートが必要になる前に、


被災地を支える側の方にも元気になっていて欲しいからです。




お気軽にお問い合わせ下さい。




繰り返します。


無理して元気になろうとしないで下さい。



身体も心も、休息を求めているだけです。
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