重要・緊急マトリックスと先延ばしとポジティブスパイラルへの移行！

今の自分に満足していない人に、
望む未来と行動の地図を！
マインドマップメンタルコーチの矢嶋美由希です♪



年末からの片付けモードは続いていて…




捨ててから、買う！
という流れの中で、
ランチョンマットを買いました。


昨日、ポチッとしたら
早速、午前中に届く。


引きこもりの私としては、
着替えたり、化粧することなく、
受け取れるというのは、ありがたい。


この調子で、着実に整えていきたいものです！


7つの習慣の中で、
重要と緊急のマトリックスがあります。



ちゃんと重要なことから取り組めたら良いけど、
得てして、どうでも良いことに手をつけてしまう。


そして、時間だけが過ぎていって…
最後に残るのは…
先延ばしをしてしまった罪悪感と、
自分を責める心。


丸ごとサボっていたわけではないのに、
生産的ではないように思えて、
さらにやる気が削がれる。



そうです！
ネガティブスパイラルに陥ってしまうわけです。



片付けられないから、
その辺にちょこっと仮置きする。


仮置きしたものが積み重なって、
さらに片付けが億劫になる。


それが放置されて、
必要なものが必要なタイミングで
探すことが出来ず、イライラする。
そして、さらに買い足す。


探していたものが見つかると、
さらに自己嫌悪に陥るし、
イライラしているから、
余計に苦手な片付けに向き合えない。



もうね…
こういう時には、ちょっとしたことから
始めていくしかない！



今日は机の上だけ！
とりあえず選別だけ！
せめてコレだけは捨てよう！


そうやって、スモールステップで、
負担にならない程度の時間で、
少ないアクションで取り組めること。


タスクを細分化に細分化を重ねて、
大きな山を構成している一粒のような状態にする。



重要なことにすぐに取り組めない場合でも、
たった１アクションだけで良いので、やってみる。


やっていくと、調子が出てくる場合があります。
ただ、やったことがないから、
イメージが出来なかったとか…
取り組んでみたら、意外とイケるとか。


その状態に持っていくには、
重要なものの方向性を見失わず、
細分化していく。


これが一番です。


やっていくと…
今度は、ポジティブスパイラルに移行します。


やらなければ、永遠にネガティブスパイラルのままですからね！



ということで…
テレビのない我が家は、ラジオで年末年始の雰囲気を味わっています♪




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