人一倍努力しているが成果が出ない貴方の能力を引出すコーチ

数々のセミナーを受講し人一倍勉強している自負はあるが、なぜか成果が出ない。そんなアナタに一旗あげさせるマインドマップメンタルコーチ。

やりたいこと100リストを書いて、実現させるための5つのコツ!

今の自分に満足していない人に、
望む未来と行動の地図を!
マインドマップメンタルコーチの矢嶋美由希です♪


昨日も、今日も、明日も…
そして、明後日も…
朝から終日、外出!

民衆を導く自由の女神


ブログを毎日書く!
ということを決めておかなかったら、
「無理しなくって良いか…」
と自分を甘やかしていたと思います。


「毎日!」
っていう具体的な数字がポイントなんです。


数字つながりですが…
毎年、やりたいこと100リスト
なるものを書いています。


以前は、マインドマップで描いていたのだけど、
100リストみたいにきっちりと数が欲しいものは、
マインドマップだと不向き!


っていうのは、一気に100個を書き上げられるわけではないので、
書き足した都度、数えるのが面倒なんですよ(爆)


ということで、今は箇条書きです。


とはいえ…
マインドマップで、やりたいことを
どんどん枝分かれさせていった経験というのが
あるから数が書ける!


ということに繋がっているのは確実です。


初心者は、書き方にこだわらずに
とりあえずやってみる!
というのが1つめのコツ!


私は今年は…
モレスキンのノートに黒の水性ペンで書きました!
水性ペンは、ちょっと太めのやつ。
書き心地が気に入っています。



書いたものは、書きっぱなしでも良いですが、
定期的に見直した方が、実現力が高まります。



「あ!
こんなことを考えてた!」
と思い出すこともあるし、
「こんなに叶えたなぁ〜〜!」
と嬉しくなることもある。
「このままじゃ、叶わないかも…」
と焦るのも大事!



だから見直した方が良い。


見直すためには…
お気に入りのノートって大事!!!


モレスキン プレーンノートブック


移動中にパラパラとめくって、
見直したいなぁ〜〜という時にも、
かさばらない薄さも気に入ってます。


あんまり小さいノートだと、
夢も小さくなっちゃいそうだしねw


なので…
お気に入りのペンとノートを準備する!



もちろん書く場所やら…
一人で書くのか、一緒に書くのか?
という付帯要素も大事。


こういうところも徹底的にこだわってください!
これがコツの2つめ!



3つめは…
やりたいことに数字を入れる!


冒頭の…
「ブログを書く!」
のか…
「毎日書く!」
のか…
で、自分へのプレッシャーが違うように、
人は基本的に怠け者です。


「エステに行く!」
なのか…
「誕生日にご褒美エステに行く!」
なのか…
「月に2回は、格安エステに行く!」
なのかで、行き先も違ってきますし、
計画への落とし込みも違う!
そもそも目的が違う!!!!!


私の場合は…
書いている時から数字が入るもの…
「毎日、肩回しをする!」
みたいな生活感バリバリのものもあれば、
「海外リゾートに行く!」
という憧れ感たっぷりなものもあります。



毎日、肩回し…
っていうのは、良いんですよ。
コストも掛からないし、
思いついた時にやれる手軽さがある。
そして、「毎日!」
という数字が入っている。


だから、今もこのブログを書いていて、
思い出して…
次の文章を考えながら、
肩をクルクルしました!


はいっ!
これで、やりたいことをちょっと叶えました。


でもね…
「海外リゾートに行く!」
っていうのは…
願っているだけじゃ、叶わない。



誰と行くのよ?
いつ行くの?
どこに行くの?
どれくらいの期間?
って、考えるべきことも多い。


だから、後からでも良いから…
「2017年6月に!」
って書いておく。


そうすると、必然的にお尻に火がつきます。



こういう漠然とした「やりたいこと」は、
後から数字を入れる。


先に「何月にしようか?」
なんて考えていると、
「でも、その時期は難しいかも…」
ってブレーキが掛かっちゃうから。


ばぁ〜〜〜〜〜って書いてから、
後から数字を入れる。


数字がないと、妄想だけど…
数字を入れた途端、計画に近づくから!


そもそも…
数字を入れにくいものって、割とあるわけです。


例えば…
「パートナーが欲しい!」
っていうもの。



ここ何年も書いてるけど、
どうもね…w


で、そういうのにも…
9月に!
とか書いちゃう。



いいの!いいの!!!
楽しくなれば良いんだから(爆)



そして4つめは…
やれそうかどうか?
で考えない!



2017年って書いてあるけど、
17年に準備して、
実現するのは、18年とか19年!
っていうこともあるわけです。


ペンが動きはじめたのに…
「いやいや…17年には実現しないから!」
って考えて、思考をわざわざ停止させない!



そもそも…
100個って、けっこう大変!



突拍子もないようなことを書かないと、
100個なんて書けません!



私も、サクサクと書けるのは15個とか…
次の15個は、「そうだそうだった…」
と考えながら。
そして…
唸りながら50個です!


もうね…
50個とか出ると…
さっき書いた「毎日、肩回しをする!」
って、夢なのかノルマなのか分からないようなものが
出てきます。


私の限界は50個くらいなので…
後は、思いついた時に書き足していきます。



そうなると…
持ち運びに便利で、かさばらないノートって大事!
ねっ♪


ちなみに…
15個区切りだったのは…
モレスキンのノートに、
水性の太めのペンで、
おおらかに書いていくと、
1ページ15個くらいがちょうど良かったから。


別に深い意味はありません。
行間はゆったりめ…が好きです♡


やりたいことリストが先なのか…
年間計画が先なのか…
それは、人それぞれでしょうが、
リンクしています。


やりたいことが出ないのは、
計画が曖昧だから。


仕事やプライベートの計画をしっかりと考えることで、
「あ!どうせなら…」
という夢の思い出し機能が働くこともあります。


ということで…
デカいことを書くのもありだし…
仕事やらプライベートの計画を見直すのもあり。


とりあえず100個を楽しく目指していくと、
楽しい1年のスケジュールが自然に埋まっていきます。



そして、最後の5つめ。
これは…
100個書いてから…ですが、
全体を見直して、
自分がやりたいことってこういうことなんだな!
という目指している方向というか
イメージをしっかりと味わっておく。
ということ。



マインドマップでやりたいことを描いていた時期もあった!
ということを書きましたが、
マインドマップの場合、セントラルイメージを最後にする!
という裏技もあります!



やりたいことを、どんどん描いていって…
全部を眺めた後に
「こういう1年っていうイメージだなぁ〜〜〜…」
みたいなイメージをセントラルイメージにする。



そうすると、多少忙しくって…
ノートを見直す時間が取れなかったり、
なんだか実現率が低そうな気がして、
ノートに向き合う勇気がなかったり…
途中で、方針変更をして、
見直す意味がなかったような気がしても…
大丈夫!



あ〜〜〜〜〜〜〜
目指している方向に向かってるな!
という1つの指針になるのです。



100個の1個1個にこだわるんじゃなく、
全体として見る。
そして、全体として見ながら、
1個1個を捉える。



こういう具体と抽象を
行き来できることが、
実現に近づいていくのです。



ということで…
初心者にはマインドマップでが〜〜〜〜〜〜っと
描き出してから、
手帳やノートに書く!
というのがやりやすいかも。




こんなに力作のブログ…
何も、こんなに忙しい時期に書かなくっても良いのに…w



と、自分に呆れつつ。
年末には、皆さんに幸せになって欲しいので、
がっつり書いちゃいました!



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